29. 10月 2012 · コメントは受け付けていません。 · Categories: 妊娠中の運動 · Tags: ,

無理は禁物

経過が順調な妊婦であれば、適度な運動は体によいとされています。
最近では、かなり激しい運動をしても早産のリスクはあまりないとさえいわれています。
(正常妊娠で経過が順調な妊婦の場合)

それでも、お腹に胎児を抱えています。
体の状態も妊娠前と全く同じはずがありません。
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21. 10月 2012 · コメントは受け付けていません。 · Categories: マタニティヨガ · Tags: , ,

マタニティヨガって?

マタニティヨガは妊娠中のお母さんが気持ちよく体をほぐすことで、心と体を整えるプログラムです。

妊娠中はなにかと不安がつきものです。
マタニティヨガで体を気持ちよく動かすことで、不安定な心をおだやかにする効果があるといわれています。
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19. 10月 2012 · コメントは受け付けていません。 · Categories: ウォーキング · Tags: , ,

手軽に始められるウォーキング

ウォーキングは始める際のハードルが低いのが特長です。
単に外を歩くだけであれば、普段履いているスニーカーでも問題なく取り組めます。

公園や道路を利用する場合は、専用の器具を使う必要もなく、普段着で行えます。
初期投資がほとんどかからないのがウォーキングの利点です。
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18. 10月 2012 · コメントは受け付けていません。 · Categories: 妊娠中の運動 · Tags: ,

妊婦さんにおすすめの運動って?

妊娠中に向いている運動ってどんなものがあるでしょう?

残念ながら激しい運動や球技などは不向きです。
妊娠中はあまり走らないほうがいいですし、妊婦のお腹にボールが当たったら大変です。

妊娠中の運動は、ほどよく心拍数を上げることができる有酸素運動や、筋肉を伸ばしてほぐすことができるストレッチ系がオススメです。
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