20. 10月 2012 · コメントは受け付けていません。 · Categories: マタニティビクス · Tags: , ,

マタニティビクスって?

マタニティビクスは妊娠中でも安心して行える、妊婦のためのエアロビクスです。
大きなお腹でも楽しめるようにプログラムが組まれているのが特長です。

インストラクターや看護師などが安全確認をしながらすすめます。
軽快なリズムに合わせながら安心、安全に楽しく取り組むことができます。

有酸素運動であるエアロビクスをベースにつくられているマタニティビクス。
脂肪燃焼体重コントロールに効果的です。

ほかにもマタニティビクスのメリットは、

  • 妊娠中から産後に備えての体力アップ
  • 腰痛、肩こり、便秘など妊娠中のマイナートラブルの解消
  • 骨盤や産道の周りを鍛え、安産できる体に
  • ストレス解消

などがあります。

いつから始めることができるの?

マタニティビクスは、正常妊娠と判断された妊娠14週~16週以降の妊婦が参加することができます。
取り組む前に、必ず主治医に相談しましょう。

運動が苦手な人やエアロビクスが未経験の人でも大丈夫。
心拍数を上げすぎないようにプログラムが組まれています。

臨月までマタニティビクスを行うことができ、その人なりのペースで楽しめます。
私の通っているスタジオでは、出産の3日前までレッスンに来ていた人もいましたよ。

どこでできるの?

産院に併設されたスタジオや、スポーツクラブ、公営の運動施設など。

特に、日本マタニティフィットネス協会に加盟している施設がオススメです。
全国約500カ所近くあるので、調べてみるとよいでしょう。
>>日本マタニティフィットネス協会

近くに施設がない場合はDVDがオススメです。

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by カエレバ

自宅で気軽にエクササイズできるので、スタジオレッスンと組み合わせてもよいかもしれません。

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