27. 10月 2012 · コメントは受け付けていません。 · Categories: マタニティヨガ · Tags:

書籍「マタニティ・ヨガLesson」を紹介します

一度、産院のスタジオでマタニティヨガを体験してみました。(→マタニティヨガ体験記

スタジオでのヨガ体験は、体のあちこちが伸び、スッキリ気持ちのよいものでした。
ただ、1回1,050円かかるのと、もしかしたら家でもできるかもと思い、スタジオでのヨガはそれっきりです。

自宅でマタニティヨガを実践しようと思い、DVD付きの本を購入しました。

【送料無料】マタニティ・ヨガ lesson [ スタジオ・ヨギー ]
マタニティヨガのDVDは日本マタニティフィットネス協会のものもあります。
本とDVDがセットになっていたのと、ユーザーの口コミ評価が高かったため、こちらの「マタニティ・ヨガLesson」を購入してみました。

本の内容


ポーズの詳しい説明が書かれています。
DVDに収録されているポーズの詳しい説明はもちろん、収録されていないポーズなども載っています。

各章の構成は、

  • 第1章 妊娠の時期ごとにおすすめのポーズ
  • 第2章 妊娠中のお悩み別ポーズ

となっています。

他にも妊娠に関する豆知識や、妊婦のための食事法やレシピなども書かれています。
本を熟読して覚えてしまえば、DVDがなくても、ひと通りのポーズはこなせるかもしれません。

DVD


ピンク色の可愛らしいDVDが付いています。

DVDの構成はこんな感じです。

  • イントロダクション
  • 30分クラス(リラックスと呼吸法がメイン)
  • 60分クラス(体を大きく動かして筋肉強化)

の3構成で、30分クラスと60分クラスでダブるポーズはないようです。
30分と60分を連続再生すると、90分クラスとたっぷりヨガに取り組めます。

60分クラスは、いくつかアイテムを準備しなければいけません。

「ボルスター」なんて聞いたことがなかったのですが、本に代用品が書かれていました。

ボルスターとは、背中全体をサポートする、大きめの長枕だそうです。

実践した感想

いくつかアイテムを用意しないといけないということもあり、いまだ30分コースしかやっていません(笑
それでも、DVDを見るだけでヨガが実践できたり、書籍も読み物としても楽しく読めるので、まあ元は取ったかなと思います。

あと、30分コースを実践していて思いましたが、やはりヨガマットは必要だと思いました。

本によると、畳がヨガマット代わりになると書かれています。
リビングのテレビでDVDを再生して取り組む場合を考えると、畳の部屋ってそう多くはなさそうです。

私はフローリングに敷いたじゅうたんの上でマタニティヨガを実践していますが、お尻が痛いです。

そこで現在購入を検討しているヨガマットがこちらです。

楽天ランキングでも人気のアイテムです。購入したら、レポートするつもりです。

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